Wygraj ze stresem!
2010-04-29 17:43:02Zdarza Ci się z nerwów obgryzać paznokcie lub wyrywać włosy? Takie zachowania często towarzyszą w sytuacjach ważnych i stresujących. Denerwowanie się dotyczy każdego z nas, ale nie wszyscy reagują w ten sam sposób. Czy istnieje uniwersalna recepta na pokonanie stresu?
Najprościej rzecz ujmując, stres jest rodzajem reakcji naszego ciała i umysłu na jakąś sytuację lub wydarzenie, której towarzyszą silne emocje – zazwyczaj negatywne. Współcześnie, stres jest na tyle powszechnym zjawiskiem, że uznaje się go nawet jako chorobę cywilizacyjną. Badacze tematu wysnuli teorię, że istnieje również tzw. "dobry stres". Jest to eustres, który według nich motywuje nas do działania i zwiększa nasze możliwości. Wiele osób mogłoby się z tym nie zgodzić, ponieważ napięcia nerwowe ciężko uznać za pozytywne.Przyczyny stresu mogą być bardzo różne. Wiążą się one nie tylko z minionymi wydarzeniami, ale mogą być również wynikiem przemęczenia. Najczęściej jednak, źródeł napięcia nerwowego dopatrywać się należy w sytuacjach, które wywołały w nas szczególnego rodzaju przeżycia i emocje. Stres ponadto pojawia się, gdy intensywnie myślimy o naszych problemach lub gdy o coś się martwimy.
Pozostałe przyczyny napięć nerwowych:
-
Niewłaściwe odżywianie (np. nadmiar soli)
-
Brak czasu, nie wyrabianie się z obowiązkami
-
Niepokój o przyszłość
-
Przerost własnych ambicji
-
Frustracja i brak możliwości zmiany biegu wydarzeń
-
Nadmiar lub brak zajęć lub pracy
-
Zbyt duże wymagania wobec samego siebie
-
Brak wiary we własne możliwości
Choć wydawałoby się, że na stres mają wpływ czynniki zewnętrzne, to tak naprawdę, w wielu przypadkach stres powstaje w naszych głowach. Towarzyszą mu liczne objawy, które same w sobie są sygnałem do niepokoju i wskazują na konieczność podjęcia działań interwencyjnych. Jednym z najczęstszych symptomów jest podniesione ciśnienie we krwi, przyspieszone tętno, drżenie rąk oraz bóle głowy i brzucha.
Największymi zagrożeniami, związanymi ze stresem są choroby, które mogą powstać w wyniku zbyt intensywnych i długotrwałych napięć nerwowych. Prowadzić one mogą do zaburzeń osobowości, uzależnień, stanów lękowych, depresji oraz problemów psychicznych. Zdarza się nawet, że przewlekle trwający stres może doprowadzić do powstania chorób nowotworowych, zawałów serca, a w najgorszych przypadkach również do samobójstw.
Jeżeli zauważamy, że stres negatywnie wpływa na nas i na nasze otoczenie, koniecznie musimy coś z tym zrobić. Niestety, nie ma żadnej uniwersalnej recepty na to jak pokonać stres. Są jednak sposoby, aby zmniejszać jego skutki. Tutaj bardzo ważne jest właściwe rozpoznanie czynników wywołujących napięcia nerwowe (stresory). Kolejnym krokiem jest wyeliminowanie ich. Jest to sprawa priorytetowa, ponieważ każda reakcja ma charakter indywidualny, tak więc skutki i objawy należy leczyć uwzględniając własne potrzeby i osobowość.
Czasami bywa, że sami nie jesteśmy w stanie poradzić sobie ze stresem. W takich sytuacjach należy skorzystać z pomocy innych, którzy doradzą nam jak rozwiązać nasze problemy. I wcale to nie muszą być lekarze specjaliści lecz nasza rodzina i bliscy. Czasem wystarczy zwykła rozmowa i wygadanie się, aby zrzucić z siebie ciężar dręczących nas dylematów. Jeśli to nie pomaga, dobrym rozwiązaniem jest również uczestnictwo w różnego rodzaju grupach wsparcia, gdzie spotykają się osoby, które borykają się z podobnymi problemami. Najbardziej radykalnym wyjściem jest wizyta u psychoterapeuty, który ułoży specjalny program leczenia, dostosowany pod nasze indywidualne potrzeby.Współczesny, nastawiony na konsumpcję świat powoduje iż każdego dnia jesteśmy narażeni na stresy. Nie ważne gdzie się znajdujemy – w pracy, w domu, na zakupach czy w autobusie – wszędzie czyhają na nas sytuacje, w których mogą puścić nam nerwy. Jednakże, ćwiczenie silnej woli oraz umiejętność dystansowania się do trudnych okoliczności mogą pomóc w walce ze stresem i korzystnie wpłynąć również na nasze samopoczucie oraz zdrowie.
Ślub i Wesele - Weselisko.org on Facebook
Dodaj komentarz
