Nieprzyjemne skutki przejedzenia

Smażone ryby, pieczone mięsa i słodkie wypieki – to właśnie króluje na naszych świątecznych stołach. Jeśli trudno było Ci oprzeć się tym przysmakom, jest niemal pewne, że Twój układ pokarmowy zbuntuje się. Uczucie przepełnionego żołądka, mdłości i zgaga to jedne z nieprzyjemnych konsekwencji łakomstwa. Oto kilka rad, jak poradzić sobie ze skutkami przejedzenia.

Od zawsze wiadomo, że łatwiej zapobiegać niż leczyć. Oto dwie najważniejsze zasady, które uchronią Cię przed pokarmowymi dolegliwościami. Po pierwsze, nakładaj małe porcje, ponieważ żołądek ma ograniczoną pojemność. W ten sposób spróbujesz wszystkich dań, a jedzenie będzie przyjemnością. Po drugie, jedz powoli, bo uczucie sytości odczuwamy z około 20 minutowym opóźnieniem. Dokładnie przeżute jedzenie będzie łatwiejsze do strawienia. Między kolejnymi daniami rób przerwy, wstań od stołu, wyjdź na spacer lub pobaw się z dziećmi. Zmiana pozycji sprzyja trawieniu. Tłustych dań nie popijaj zimnymi napojami, zrezygnuj też z napojów gazowanych, które powodują wzdęcia.

Jeśli nie udało Ci się uniknąć rozstroju żołądka, na to też jest rada. Dużo pij, najlepiej niegazowaną wodę mineralną. Filiżanka mocnej, zielonej lub czerwonej herbaty bez cukru ukoi i oczyści organizm, a także pomoże w spalaniu tłuszczu. Tradycyjny kompot z suszu przyspiesza metabolizm i reguluje pracę jelit. Możesz sięgnąć też do apteczki po anyżkowe albo miętowe krople żołądkowe lub leki ziołowe dostępne bez recepty. Działają one ochronnie na błony komórek wątrobowych i łagodzą przykre objawy.

Na wzdęcia pomoże ciepło, które rozluźnia mięśnie. Przyłożenie do brzucha termoforu na pewno przyniesie ulgę. Lampka czerwonego wina lub kieliszek wódki wypity do obiadu albo tuż po nim sprzyja trawieniu, ponieważ poprawia krążenie w jelitach. Pamiętaj, że przy większej dawce alkoholu niestrawność się nasili, a jej skutki utrzymają się dużo dłużej.